Om de verleiding te weerstaan om voortdurend uw telefoon te checken, kunt u proberen hem in grijswaarden schermmodus te zetten. Dit is hoe
Smartphoneverslaving is een probleem dat miljoenen mensen treft. Het valt niet te ontkennen. Volgens sommige studies kan het vele uren met je ogen op mobiele apparaten doorbrengen negatieve gevolgen hebben voor je psyche, en een reeks psychische stoornissen veroorzaken, zoals depressie, angst en slaaptekort, maar ook voor je lichamelijke gezondheid, en je hartslag en bloeddruk verhogen.
Tegen de 15 minuten kijken we volgens een reeks studies gemiddeld op onze smartphone. Een tijdsinterval dat bij sommige mensen waarschijnlijk nog lager ligt. Tristan Harris, voormalig Design Ethicist bij Google, stelt dat smartphones zijn ontworpen om verslavend te zijn. En hij maakt een vergelijking. Mobiele apparaten werken op ons gemoed als gokautomaten: een inkomend bericht is niet meer dan een prijs. En dus blijven we aan het scherm gekluisterd in de hoop om weer te ‘winnen’. Harris bestudeert al jaren hoe technologie onze geest vormt, zo lezen we op zijn website. En volgens de oprichter van Time Well Spent is er een manier om deze verslaving te verminderen.
Smartphoneverslaving bestrijden met zwart-wit
Om deze dwangmatige handeling van het constant checken van je telefoon te beteugelen, zou je kunnen proberen de kleuren te verwijderen, door een modus voor grijstinten op het scherm te activeren. De voormalige Design Ethicist stelt dat dit de smartphone minder aantrekkelijk zou maken voor gebruikers. Een smartphone in zwart-wit zou minder aantrekkelijk en dus oninteressant zijn.
Hoe activeer je grijstinten op Android en iOS
Het activeren van de grijstinten-schermmodus is heel eenvoudig. Op smartphones met Android ga je gewoon naar instellingen en schakel je “Ontwikkelaarsopties” in. Klik dan op “Simuleer kleurruimte” en activeer de optie “Monochroom”. Op iOS is het net zo makkelijk. Nogmaals, ga naar instellingen, dan “Algemeen” en “Toegankelijkheid”. Klik dan op “Instellingen” en selecteer “Toon kleurfilters”. Alles wat we nu nog moeten doen is de “Grijswaarden” functie inschakelen.